Личные границы

В здоровом виде "Личные границы" скорее похожи на фильтр с меняющейся крупностью пор, чем на непроницаемый изолирующий материал.

Если границы нарушены, то есть перестали работать в здоровом режиме, или никогда в нём не работали, то человек испытывает неудовлетворённость собой (своей жизнью) и/или отношениями с окружающими людьми.

Первым показателем для определения нарушенных границ являются наши чувства в ситуации, когда мы говорим "да" или "нет" в ответ на просьбу.

Ниже привожу небольшой тест для самодиагностики. Выберете, пожалуйста, пункты, которые случаются с Вами чаще. Рекомендую представить в роли спрашивающего того, с кем у Вас близкие отношения и с кем затруднено взаимопонимание.

Тест "Пять способов сказать ДА и НЕТ":
1. Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится, и я говорю "да". (Здоровое "да").
2. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю "да", но возмущаюсь/обижаюсь при этом. (Нездоровое "да").
3. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю "нет" и нормально к этому отношусь. (Здоровое "нет").
4. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю "нет" и чувствую себя очень виноватым. (Нездоровое "нет").
5. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то говорю "да" и не возмущаюсь/не обижаюсь при этом. (Токсичное "да").

Пятый пункт является очень коварным, потому что именно в нём кроются манипуляции, завышенные ожидания, скрытая агрессия, желание власти и контроля, самообман и т.д. 

С нарушенными личными границами - приходится тяжело. Трудно жить постоянно защищаясь или всё время уступая. Рано или поздно человеку надоедает игра в одни ворота или он чувствует себя жутко одиноким. 

Практически любой запрос на изменения так или иначе упирается в тему "личных границ". Поэтому как в индивидуальной, так и в групповой работе я уделяю этой теме особое внимание.